育児中の食事やお風呂で不公平を感じるときは、「誰が何をしたか」に加え、「誰が中断されずに食べたり休んだりできたか」を確認しましょう。子どものお世話と片付けの担当を交代し、二人とも自分の食事・入浴の時間を取れるようにするのが基本です。
パパの休憩も必要ですが、ママが食べられないまま子どもの対応を続けているなら、順番や担当を見直す必要があります。この記事では、帰宅後から寝かしつけ前までの具体的な分担例を紹介します。
食事とお風呂は、子どもと一緒だと「休憩」にならないことがある
食事では配膳、食べる手助け、こぼした物の片付けがあり、入浴では着替えやタオルの準備、入浴中の見守り、体を拭いて着替えさせる作業があります。一緒に食べた・入浴したというだけで、親自身の用事も済んだとは限りません。
「もうお風呂に入ったでしょ」と判断する前に、自分の髪や体を洗えたか、食事を最後まで食べられたかを聞いてみましょう。パパとママの役割が逆の場合も、同じように確認します。
夕食は「子どもの対応」と「片付け」をセットで分担
| 困っている場面 | 分担の例 |
|---|---|
| ママが子どもに食べさせていて、自分の食事が進まない | パパが対応を交代し、ママが食べる時間をつくる |
| 先に食べ終えた人だけが休んでいる | 先に食べ終えた人が子どもの対応を引き受ける |
| 食事中のお世話と後片付けが同じ人に集中している | 対応しなかった側が食器・調理台などの片付けを担当する |
子どもの年齢や食べ方、帰宅時間によって適した方法は違います。交代したつもりで両方が見守りをやめないよう、「ここから自分が見るね」と声をかけてください。片付けのために必要なお世話を後回しにしないことも大切です。
お風呂は「入れる人」だけでなく前後の担当も決める
二人で分けるなら、次のように準備から片付けまで確認します。これは一例で、交代して担当することもできます。
- 入浴前：パパが着替え・タオルなどを用意し、ママが子どもと過ごす。
- 子どもの入浴：パパが子どものお世話を担当する。
- 入浴後：ママが子どもを受け取り、体を拭き、着替えを担当する。
- 大人の時間：パパが子どもの担当に戻り、ママが一人で入浴する。
- 片付け：使った物や洗濯物を片付け、翌日の準備を分ける。
ママが受け取りから寝かしつけまで担当し続けるなら、ママ自身の入浴や休息は確保できていません。どこで子どもの担当を交代するかまで決めましょう。
入浴中は、時短より見守りを優先する
消費者庁は、少し目を離した間にも家庭内の溺水事故が起きることを注意喚起しています。子どもだけで入浴させず、大人が髪を洗うときには子どもを浴槽から出しましょう。入浴後は浴槽の水を抜くなど、子どもが水に近づけない対策も必要です。詳しくは消費者庁の家庭内の溺水事故に関する注意喚起を確認してください。
帰宅後すぐに休みたいときは、交代の時刻を相談する
仕事のあとに疲れていることと、家で子どもを見ている人が疲れていることは、同時に起こります。まず「食事やトイレを済ませられた？」「今、交代したいことはある？」と確認しましょう。
短い休憩が必要なら、「着替えて水分を取ったら、何時から子どもを担当する」のように、具体的な交代を相談します。何分なら十分と一律に決めず、体調や睡眠、子どもの様子に応じて調整してください。
二人とも休めない日は、用事を減らす
分担しても休息が取れない日は、食事を簡単にする、急がない家事を別日に回す、予算が合えば宅配や外部サービスを利用するなど、作業を減らすことも考えましょう。家電やサービスを増やす場合は、費用や使うための準備も含めて検討します。
利用できる地域、料金、継続・解約などの条件はリンク先で確認してください。
今夜の確認リスト
- 二人とも、自分の食事を食べられたか。
- 子どもの入浴対応と、大人自身の入浴時間を分けて考えたか。
- 準備や片付けが同じ人に残っていないか。
- 子どもを見る人が曖昧になる交代はなかったか。
- 明日は変えたい担当や順番があるか。
一人時間の確保は夫婦の外出・休息の調整方法、家事全体の見直しは週1回10分の作戦会議も参考にしてください。洗濯の工程を減らしたいときはドラム式洗濯機の活用記事もあります。
どちらがより頑張ったかを決めるより、今夜まだ済ませられていない食事や入浴がないかを確認し、担当を一つ交代するところから始めてみましょう。
