ママのメンタル– tag –

赤ちゃんを大切に思っているのに怖い想像が浮かぶ。産後の侵入思考と実際の意思の違い、パパの声かけ、専門家に相談する目安と日本の相談先を解説します。

D-MER（ディーマー）は、母乳が出る反射の直前や最中に、不安・悲しさ・嫌悪感などが急に起きる状態です。正式名称はDysphoric Milk Ejection Reflex。授乳だけでなく、搾乳や、自然に母乳が出るときにも起こることがあります。 赤ちゃんへの愛情の不足や...

「家事や育児をしているのに不満を言われる」ときは、作業の回数だけでなく、準備・判断・片付けと、二人が休めているかを一緒に確認してみましょう。相手の本音を推測して決めつけるより、具体的な場面を一つ選んで担当を見直すことから始められます。 出...

産後の声かけで気をつけたいのは、相手の疲れや痛みを小さく扱うこと、他の人と比べること、家事や授乳の結果だけを評価することです。言い換えるときは、「今のつらさを聞く言葉」と「自分がする行動」を一緒に伝えてみましょう。 以下は会話の例であり、...

妊娠中のママは、見た目が元気そうに見える日でも、体の中ではずっと「大工事」が起きています。腰が痛い、むくむ、息が上がる、眠すぎる。お腹が大きいから…だけじゃなく、ホルモンや血液量、内臓の位置まで変わるので、いろんな不調が同時に出やすい時期...

ママの外出だけが「子ども同伴」になるなら、予定を決めるときに、子どもの担当・不在時間・準備と片付けをセットで相談しましょう。パパも同じルールで予定を調整し、二人がそれぞれ一人で過ごせる時間を確保することが大切です。 「美容室に行きたい」「...

出産を「交通事故レベル」と表すのは、負担の大きさを伝える比喩です。交通事故と同じ損傷や回復期間になる、という医学的な基準ではありません。ただし、退院して会話や歩行ができても、体が十分に回復したとは限りません。 パパが知っておきたいのは、比...

育児中の食事やお風呂で不公平を感じるときは、「誰が何をしたか」に加え、「誰が中断されずに食べたり休んだりできたか」を確認しましょう。子どものお世話と片付けの担当を交代し、二人とも自分の食事・入浴の時間を取れるようにするのが基本です。 パパ...

赤ちゃんが元気に生まれて、退院できた。ここでパパが勘違いしやすいのが「もう普通に戻ったんだよね？」という感覚です。 でも産後の体は、見た目が普通に見えても中身が全然追いついていません。しかも不調は、出産直後だけじゃなく「数週間後」「数か月...

産後の夫婦関係を大切にしたいなら、相手の気持ちを確かめながら、家事・育児の担当と休息を具体的に分けることから始めましょう。「これをすれば妻に好かれる」という決まった方法はありませんが、約束を実行し、負担を一緒に調整する行動は、日々の支え...